最新更新时间：2023-12-02T15:12:11

每个人来到世上，都会慢慢变老，经历生老病死，个人的寿命也又长有段，随着生活水平的提高，越来越多的人开始养生了，注重吃的健康，让身体更加健康。而免疫力是我们身体自带的医生，只要你的免疫力足够高，生病的概率就会很小，也就更容易长寿了。

那么为了提高免疫力，增强免疫系统，我们可以从哪里入手呢？不妨从吃入手，我们每天都需要吃饭，来为身体补充营养、提供能量，若是不吃饭的话，体内的各个器官的功能就会下降，时间一长，老了也就更快了，免疫力下降了，生病的风险就比较大了，想要长寿也就不是那么容易了。而养生专家认为：那些长寿的人，日程生活中大多都比较爱吃以下几种食物，但可惜很多人并不常吃。

懂得养生的人，平时大多都喜爱吃这些食物，容易长寿

第一种食物是豆制品。像豆腐、黄豆、黑豆等豆制品，都含有很多的油脂蛋白质，而蛋白质又是人体的机体组织细胞的原材料，补充蛋白质，免疫力就能得到提高；不仅如此，尤其是老年人多经常吃些豆制品，还能软化血管，预防骨质增生、动脉粥样化，很多老人还会说，一年四季常吃豆腐，抱你平平安安，这也是一种美好的夙愿。

第二种食物是玉米、红薯等粗粮。现在大家的生活水平都大大提高了，很多人几乎每餐都是大鱼大肉的，反正吃的起，但你可能不是很清楚，这样吃下去，是很容易肥胖的，而一旦肥胖，像高血压高血脂等慢性疾病就好呢容易找上你了。而粗粮中的膳食纤维含量非常丰富，经常吃点，能够促进肠道的蠕动，提高其消化能力，防止体内堆积太多是毒素和垃圾，影响到各个器官的运转功能。

第三种食物是葱。可能很多年轻人做饭的时候不太喜欢放葱、生姜等调味食品，觉得影响了食物的口感，但是细心的人应该就能发现，家里的长辈每次做饭都是切很多的葱花，小编也经常听他们说，尤其是多吃点葱白对身体很有好处。葱能增加纤维蛋白的容既然活性，预防消化道和呼吸道感染，对一些有害的真菌还有抑制的作用，大葱中的挥发油还能刺激汗腺，帮助身体出汗，排出体内的毒素和垃圾。

第四种食物是大白菜。一到冬天的时候，相信很多人家里经常会吃大白菜炖粉条，而且经常吃也不腻，加上点猪肉口感更好了，大白菜是很常见的蔬菜了，长寿老人很爱吃，自己家门前的小菜园每年都会种上点，经常吃点大白菜，养胃、清热的效果很不错，还能预防疾病、延年益寿。

第五种食物是水果。水果中的维生素C、矿物质、纤维素和钙、铁等营养成分是非常多的，很多水果不仅能补充人体所需的营养，还能带来多种好处。比如常吃香蕉，能通常润便、预防便秘；常吃苹果，有助于降血压降血脂；常吃西红柿，能美白润肤、美容养颜；常吃雪梨，能生津润喉、止咳化痰……这些水果都能帮助我们提高免疫力，预防疾病。

除此之外，很多长寿老人在吃这些食物的时候，一般也不会像很多人那样，狼吞虎咽的，大多都是细嚼慢咽的，吃的量也都适中，不会暴饮暴食，尤其没有吃夜宵的习惯，这样一对比起来，你是否需要改正一些不良的饮食习惯呢？

所以由此看来，长寿也是吃出来的！日常生活中，想要长寿，不妨常吃点上述的五种食物，坚持下去，并养成好的饮食习惯，平时也要多运动，你的免疫力或能慢慢的提高，也就更容易长寿了。